مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    33 خبر
    • مونديال 2026
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
    • مونديال 2026

      مونديال 2026

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

      تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    • جبهة اليمن تشتعل بعد قصف مطار صنعاء

      جبهة اليمن تشتعل بعد قصف مطار صنعاء

    • تحرك أوكراني جديد ضد مشاركة الروس في البطولات الدولية

      تحرك أوكراني جديد ضد مشاركة الروس في البطولات الدولية

    الصحة
    تاريخ النشر: 19.09.2024 | 03:15 GMT

    أطعمة مثالية خلال الرحلة الجوية

    حددت الدكتورة أناستاسيا ليبيدوفا من قسم علم التغذية بجامعة التكنولوجيا الحيوية المواد الغذائية المثالية التي يمكن تناولها أثناء الرحلات الجوية.

    أطعمة مثالية خلال الرحلة الجوية


    وتقول: "يجب أن يحمل الراكب معه في الرحلة الجوية الماء، لأنه يحافظ على مستوى الرطوبة في الجسم ويحسن الدورة الدموية ويساعد على تجنب الصداع والتعب الذي قد يسببه جفاف الهواء في الطائرة".

    ووفقا لها، أفضل الوجبات الخفيفة على متن الطائرة هي التفاح لأنه غني بالألياف الغذائية التي تساعد على عمل الجهاز الهضمي بصورة طبيعية. وكذلك الموز لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يدعم عمل القلب والأوعية الدموية ويمنع التشنجات العضلية. كما يمكن تناول المكسرات والبذور لأنها تساعد في التغلب على الشعور بالجوع خلال الرحلات الجوية الطويلة. فمثلا يعتبر اللوز والجوز مصدرا مهما للبروتين والدهون المفيدة، وتحتوي بذور عباد الشمس على المغنيسيوم الذي يساعد على تخفيض مستوى الإجهاد ويحسن الحالة الصحية. كما يمكن تناول القليل من الشوكولاتة الداكنة، لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة ومواد تحسن المزاج.

    أما بالنسبة للمشروبات، فتنصح بتناول عصير الطماطم لأنه غني بالعناصر المعدنية والألياف الغذائية. كما يمكن حسب الرغبة تناول شاي النعناع أو البابونج لأن لهما خصائص مهدئة، وتؤثر إيجابيا في الجهاز الهضمي وتقلل من تكون الغازات والتشنجات.

    المصدر: نوفوستي

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    ترامب: مجتبى خامنئي قتل بنسبة 90% (فيديو)

    أخبار العالم

    مكتب أحمدي نجاد يرد على تقرير صحيفة "نيويورك تايمز" بشأن الإقامة الجبرية وعلاقته بالموساد

    أخبار العالم

    ترامب يبلغ الكونغرس الأمريكي رسميا باستئناف العمليات العسكرية ضد إيران

    أخبار العالم العربي

    شاهد.. تداول فيديوهات توثق استهداف مطار صنعاء الدولي في اليمن

    أخبار العالم

    بتوجيه من ترامب.. القيادة المركزية الأمريكية تعلن بدء موجة جديدة من الضربات على إيران

    أخبار العالم العربي

    "الرد قادم".. الإعلام الحربي الحوثي ينشر فيديو لأهداف حيوية في العمق السعودي

    أخبار العالم

    مقر خاتم الأنبياء يرد على تهديد ترامب بالسيطرة على هرمز وفرض رسوم حماية للمضيق

    أخبار العالم

    ترامب: سنقضي على المنشآت النووية الإيرانية تحت الجبال

    أخبار العالم

    الدفاع الروسية: استهداف منشآت للصناعات العسكرية في كييف وميناء يوجني بأوديسا بضربات جماعية ليلا

    أخبار العالم

    ترامب يطالب دول الخليج وإسرائيل بدفع فاتورة الحماية الأمريكية ضد إيران وحراسة مضيق هرمز

    أخبار العالم العربي

    عضو المكتب السياسي في صنعاء: الرد على استهداف مطار صنعاء قادم وسيستهدف بنى حيوية في السعودية

    أخبار العالم العربي

    موقع عبري: لماذا تستطيع إسرائيل إبرام اتفاق إطاري مع لبنان ولا يمكنها ذلك مع سوريا؟

    أخبار العالم العربي

    اليمن.. الهيئة العامة للطيران المدني تلغي إغلاق جميع المطارات "حتى إشعار آخر" (بيان)