مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    25 خبر
    • رياضة
    • المواجهة الحوثية السعودية
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • رياضة

      رياضة

    • المواجهة الحوثية السعودية

      المواجهة الحوثية السعودية

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    الصحة
    تاريخ النشر: 03.01.2025 | 23:59 GMT

    كيف يساعد المشي على تجديد خلايا الجسم؟

    أوضح الدكتور ألكسندر شيشونين أخصائي إعادة التأهيل كيف يساعد المشي على تجديد خلايا الجسم، وتأثيره على زيادة متوسط طول العمر المتوقع.

    كيف يساعد المشي على تجديد خلايا الجسم؟
    صورة تعبيرية / Gabriel Luengas/Keystone Press Agency / Globallookpress


    ووفقا له، توجد في نخاع العظم الخلايا الجذعية التي تتطور إلى خلايا "متخصصة" في الجسم - الغضاريف والعظام والدهون وغيرها، أي أنها تجدد القلب والكبد والكلى والأمعاء والأعضاء الأخرى، لذلك يؤدي عدم عمل هذه الخلايا بصورة جيدة إلى تدهور حالة أعضاء الجسم.

    ويقول: "وبما أن معظم نخاع العظم موجود في عظام الحوض والساقين، فعندما نحرك أرجلنا ونمشي، فإننا نحسن إمداد خلايا نخاع العظم بالأكسجين والمواد المغذية ونمكنها من التكاثر".

    ويشير الأخصائي، إلى أن أي مسافة يمشيها الإنسان تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

    ويقول: "يستحسن من الناحية المثالية، المشي لمدة نصف ساعة قبل النوم ومن الأفضل ساعة. وفي الصباح، يمكن المشي الصحي بوتيرة سريعة في الشارع أو على جهاز المشي - في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. ويجب اختيار السرعة بحيث لا يقل النبض عن 120 نبضة في الدقيقة، ولا يتجاوز 140 نبضة".

    ووفقا له، المشي مفيد جدا خاصة بعد سن الأربعين. ويساعد المشي الاعتيادي على إضافة نشاط بدني، ما يحسن عملية التمثيل الغذائي والحالة الصحية بصورة عامة.

    ومن جانبها تشير الدكتورة ألكساندرا ميلر أخصائية علم النفس، إلى أن المشي هو شكل من أشكال التأمل أثناء الحركة، يساعد على تقليل القلق وتعزيز الاتصال بين العقل والجسم لأن الشخص أثناء المشي يركز على التنفس والبيئة، وغالبا ما ينغمس في حالات التأمل. ما يسمح باستعادة التوازن الداخلي.

    المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

    فائدة غير متوقعة للمشي!

    فائدة غير متوقعة للمشي!

    يؤكد العديد من الأطباء وخبراء الصحة أن المشي بشكل يومي له فوائد كبيرة في الحفاظ على صحة الجسم والقلب وتقوية جهاز المناعة، لكن دراسة حديثة كشفت عن فائدة جديدة لهذه العادة الصحية.

    مدة المشي الآمنة للصحة يوميا

    مدة المشي الآمنة للصحة يوميا

    حددت الدكتورة كريستينا فولودينا الأستاذة المشاركة في قسم الطب الرياضي والتأهيل الطبي بجامعة سيتشينوف الطبية مدة المشي الآمنة لصحة الإنسان.

    7 فوائد للمشي يمكن أن تحسن صحتك

    7 فوائد للمشي يمكن أن تحسن صحتك

    يعد المشي أحد أشكال التمارين التي يمكن أن تحسن بشكل كبير الصحة الجسدية والعقلية. ولا يمكن أن يمنع الأمراض فحسب، بل يمكنه أيضا تعزيز الطاقة والمزاج.

    التعليقات